Baby Blues

Förlossningen är över och hela familjen är hemma och lyckan är på topp. Eller...?
 
En av två mammor går igenom Baby Blues några dagar efter förlossningen.
 
Vad är då Baby Blues?
Baby Blues är en mild depression som kan vara i några timmar eller som längst i några dagar.
Ofta inträffar den ca 3 dagar efter förlossningen.
 
Vad är symptomen?
Många mödrar känner sig emotionellt upprörda och kan börja gråta utan någon speciell anledning samt ha kraftiga humörssvängningar.
 
Några kan få ont utan att det finns någon medicinsk förklaring eller känna sig allmänt sjuka. Trötthet och orkeslöshet är vanliga symptomer.
 
Vad är orsaken?
Man vet inte till 100% vad orsaken är, men den mest troliga orsaken är den kraftiga förändringen i hormonbalansen efter förlossningen. Dels minskar massor av hormoner som behövdes under graviditeten samt under förlossningen, dels bildningen av nya hormoner som behövs för mjölkproduktionen.
 
Vad kan man göra åt det?
Det är jätte viktigt att låta mamman få mycket vila den första tiden efter förlossningen. Jag har lärt mig att i några kulturer får inte mamman göra något de tre första veckorna efter förlossningen. Hon skall bara vila, amma och vara nära sitt barn. Mormodern och pappan tar hand om gäster, medans mamman bara ägnar all sin tid åt vilan och bebisen :)
 
Det är viktigt att prata om sin Baby Blues. Att berätta om sina känslor. Gärna för andra mammor som kan känna igen känslorna och tankarna.
 
 
Jag tycker att det är super viktigt att tillåta sig själv att må dåligt den tiden som man har Baby Blues. Genom att vila och att ta hand om dig själv underlättar du för hormonerna att finna sin balans igen.
 
Du har gått igenom den största förändringen i livet. Du har blivit mamma. Det är en enorm förändring och med det föds nya tankar och känslor. Alla förändringar skapar känslor och tankar, så att det ibland kan vara svårt att hantera den första tiden som mamma är inte ett dugg konstigt.
 
Det är också enormt viktigt att inte blanda ihop Baby Blues, som varar högst några dagar, med förlossningsdepression som INTE går över av sig själv.
Vid förlossningsdepression bör du få professionell hjälp.
 
Var snäll mot dig själv efter förlossningen.
Du behöver mycket stöd och vila samt lugna stunder tillsammans med ditt barn och din partner.
 
Ta hand om dig och hör av dig om du behöver stöd eller guidning.
 
Kram,
Linda
 
 
 
 
 
 

MammaKliniken

Jag har lovat att jag skall lägga ut bilder på hur MammaKliniken ser ut nu när renoveringen är färdig.
 
Så här kommer ett smakprov:
 
 
 
 
 
 
Vad tycker ni?
 
Nu är det väntrummet som skall bli färdigt och lite annat smått och gott som skall mysa till rummet ännu mer.
 
Håller på att packa upp en massa spännande produkter till både mamma och bebis.
Om du vill komma hit och titta eller handla är det bara att du slår en signal innan.
 
Eller om du vill boka in dig för gravidprogrammet, massage, Redo att föda, kostråd eller någon annan service, är det lättast att skriva ett mejl eller att ringa.
Mejl: linda@mammakliniken.se
Tel:   054-18 23 23
Titta gärna in på min hemsida för att se lite hur jag jobbar.
www.mammakliniken.se
 
VÄLKOMMEN!
Kram
Linda
 
 

Nya produkter

"Natalie" för gravidsillamående. Bild från Vital Touch Ltd
 
Jag är så nöjd och glad över de nya produkterna som jag har tagit in för försäljning!
 
Vital Touch Ltd är ett företag i Devon, England och de tillverkar produkter för blivande mammor och bebis.
De tillverkar alla deras produkter för hand med mycket kärlek och ömhet, med bara naturliga ingredienser och i flaskor som är återvinningsbara.
www.vitaltouch.com
 
Förut kunde du köpa deras produker från BIOBODY här i Sverige, fast de har beslutat att satsa på andra bitar i livet och i BIOBODY'S senaste nyhetsbrev kunde du läsa:

   
Nyhetsbrev Juni 2012
Mammakliniken.se tar nu över delar av våra hudvårdsprodukter och det viktiga arbetet med att stötta och hjälpa gravida kvinnor, nyblivna föräldrar och de något mindre människorna - bebisarna.

Kontakta duktiga Linda på linda@mammakliniken.se för ytterligare information.

Du hittar vårt återstående sortiment samt vår ProgesterAll-kräm i webshopen biobody.se

Lev väl,

Lollo
 

Har du frågor om produkterna eller vill beställa, mejla mig på linda@mammakliniken.se

Jag kommer inom kort lägga ut en ny kategori på bloggen så att du kan se vilka produkter
som finns för försäljning.
 
 
Linda :)
 

Swissboll

Har du funderat på att köpa en swissboll? Spring då till affären och köp en.
Har du inte funderat på att köpa en swissboll, är det dax att börja fundera.
 
En swissboll är en mycket bra hjälp till träningen både under och efter graviditeten och den är helt suverän att använda i förberedandet- och under förlossningen.
 
När du sätter dig på en swissboll kommer du automatiskt in i en bra position, som kan underlätta mot ryggont och det är lättare att slappna av. Du kommer också in i en perfekt position för att hjälpa bebisen att komma i rätt läge i magen.
 
Under förlossningen är det bra att vara i en upprätt position och då är swissbollen toppen. Du kan snurra på höfterna för att hjälpa bebisen rotera ner i kanalen och du kan guppa lite på den, så att bebisens huvud trycker mot cervix. Då producerar kroppen mer oxytocin, som i sin tur för förlossningen framåt.
 
Om du inte vill sitta på den är den också toppen att hänga över när du står på knäna. Då hamnar du i ett perfekt läge för din partner att massera din ländrygg och höfter.
 
Ja, en swissboll rekommenderar jag starkt att inhandla.
 
Vill du ha mer hjälp och information hur du kan använda dig av swissbollen, kontakta mig gärna på:
linda@mammakliniken.se
 

Mindfulness

 
Vad innebär mindfulness?Jo, att vara sinnes närvarande, att leva i nuet. 
Visst är det lätt att tankarna svävar iväg. Allt som måste göras, allt som skall fixas och allt som 
skall plockas med, läras, läsas, städas, skrivas, skickas... o.s.v.
 
Istället för att verkligen leka med barnet, skenar tankarna iväg till en annan plats. Istället för att vara närvarande i samtalet med sin partner under middagen, tänker man på vad som skall göras efter maten. När vi ammar vårt barn tänker vi på all disk som måste tas hand om och mitt i mötet på jobbet rusar tankarna iväg till vad som skall inhandlas på vägen hem.
 
Genom att aldrig leva just här och nu, lever vi i tanken om framtiden. Eftersom det fortfarande bara är en tanke lever vi inte i verkligheten. Hm... Förstår du?
När vi hela tiden låter tankarna skena iväg, missar vi allt som händer runt omkring oss här och nu. Vi missar vårt eget liv.
 
Mindfulness. Att stanna upp. Att vara medvetan om vår andning. Att ta in nuet. Att uppskatta vår omgivning. Att vara sinnes närvarande.
 
För att vi skall må bra och vara harmoniska människor, är det bra att öva på mindfulness. Att leva i nuet.
 
Försök att vara närvarande i det du gör för stunden. Var medveten om din andning.
 
Det finns många enkla övningar som du kan börja med. 
Här får du en övning på minfulness och meditation som getts ut genom landstinget:
 
http://www.ltkalmar.se/documents/H%C3%A4lsa%20&%20V%C3%A5rd/Sjukhus/L%C3%A4nssjukhuset%20Kalmar/Nyckeln/mindfulness-meditation-18min.mp3
 
Det är att vara snäll mot dig själv och din familj att träna på mindfulness.
Att träna på att vara närvarande i nuet.
Att leva.
 

Kanon erbjudande!

Hej alla och hoppas att ni haft en skön midsommarhelg!
 
Jag är så glad att jag kan ge alla MammaKliniken anhängare ett super erbjudande!
Lyssna på detta!!
 
Alla MammaKlinikens kunder och läsare erbjuds 25% rabatt på boken "Träningsguiden för gravida", skriven av Cia Larsson. Ordinarie pris 199 kr, nu 150 kr!
 
Mejla ditt namn och adress till:
cialarsson@live.se och skriv rabattkoden "mammakliniken".
 
Boken skickas sedan till din hemadress.
 
Tack Cia för ett fantastiskt erbjudande och tack för dessa fina bilder av dig och din fina familj :)
 
 
 
 
 
 
 
 

Midsommar

Jag vill önska alla vackra mammor, pappor och barn en riktigt fin midsommar.
Sköt om er!
Och för dig som har en stor och fin bebismage, krama om din bebis ordentligt!
 
Vi hörs och ses igen efter midsommarhelgen.
 
Kram,
Linda
 

Köp produkter fria från bisfenon

I en artikel publiserad i Svd den 17 juni, kan vi läsa att höga halter bisfenon kan försvåra vid IVF.
Studien är gjord på människor och just när det gäller IVF. Studien är inte gjord på människor som försöker att bli gravida utan IVF, men det låter väl logiskt att det skulle kunna försvåra chanserna även där.

Utdrag ur artikeln:

När halterna av bisfenol A mättes hos de 137 kvinnorna i studien visade sig de med högre halter av den östrongenliknande kemikalien ha haft svårare att lyckas med sina provrörsbehandlingar.

– Resultaten är en indikation på att det finns ett samband mellan implantationseffekter och bisfenol A i urinen. Det här är ytterligare en spik i bisfenol A-kistan, säger Åke Bergman, professor i miljökemi vid Stockholms universitet.

Studien, som gjorts av en rad forskare från bland annat Harvard, är den första i sitt slag. Forskarna såg att den fjärdedel kvinnor med högst halter av det hormonstörande ämnet i urinen misslyckades dubbelt så ofta med behandlingen som den fjärdedel med lägst halter.

Vidare står det:

Vad gäller saken?
När fyra SvD-reportrar åt konserverad mat i två dagar ökade halterna av det hormonstörande ämnet bisfenol A i urinen med flera tusen procent. Resultatet som analyserades av EUs referenslaboratorium vid Lunds universitet visar att vanliga konservburkar är en helt avgörande källa till plastkemikalien som nyligen har förbjudits i nappflaskor och lock till barnmatsburkar. SvDs reporter Josefin Pehrson hade i sitt sista urinprov den högsta halt bisfenol A som hittills uppmätts i Sverige.

Vad är då bisfenol?

Bisfenol A (BPA) är ett välanvänt kemiskt ämne som finns främst i plast av typen polykarbonat (PC) - vilket är ett av världens vanligaste plastmaterial. Bisfenol "läcker" ut i plasten, och in i maten, speciellt vid uppvärmning - och i synnerhet om plasten är det minsta repig och/eller skadad. Ämnet finns framför allt i hårda, klara plastprodukter som plastflaskor och matlådor men även i konservburkar och i kassakvitton.

Studier har visat att bisfenol kan vara cancerframkallande, att inlärningsförmåga och minnet kan störas, en ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes - liksom hormonrubbningar.

 

Tänk på att köpa plast produkter märkta med: "Fri från BPA"

Då slipper ni få i er av detta ämne som kan ställa till det i kroppen på dig och dina barn.

 

 


Gravidas träningsguide

Har du funderingar på hur mycket du kan träna när du är gravid eller vilka övningar som är ok att göra under graviditeten?

I så fall vill jag varmt rekommendera Cia Larssons bok "Gravidas träningsguide", som kom ut i handeln för två år sedan.
Jag tycker boken är fantastisk fin och den är intressant att läsa samt ger motivation till träning. Dels genom många bra och genomtänkta övningar, men också för superbra information att ta del av och fina bilder att titta på.

Boken innehåller även fakta om bl. a graviditetsbesvär, mat för gravida och ammande, vad som händer i kroppen under de tre olika trimestrarna och om kroppen efter förlossningen. En extra eloge till författarinnan att hon skrivit ett kapitel om kejsarsnitt och ett kapitel där papporna berättar. Det tycker jag är fint.

Annars är det just träningsdelen i boken som jag ger fem stjärnor. Just att alla övningar beskrivs så bra och är dokumenterade med bild. Lätt att förstå även för den med mindre vana.

Träningsbiten är indelad i olika avsnitt såsom; träning med egen kroppsvikt, yoga, träning med snodd, träning med hantlar och boll, maskinträning, gruppträning och stretching. Alltså, massor av träning som lätt kan utföras hemma, så inget gymkort behövs investeras för att hålla sig i form under gravideiten :)

Cia är också noga med att övningarna skall vara säkra under graviditeten och hon poängterar vikten av att träna på rätt sätt och att lyssna till sin egna kropps kapasitet.


Hos barnmorskan under tredje trimestern

Träning med snodd

Träning med boll och hantlar

Boken finns att köpa på bl a Akademibokhandeln eller via bokus.com.

Så iväg till bokhandeln och kör igång med lite träning.
Det mår både du och din bebis bra av :)

Lars Åke Hansson

Jag vill dela med mig en liten berättelse ur en händelse i mitt liv. För många kanske inte en så stor händelse, men för mig blev det en mycket betydelsefull händelse, eller rättare sagt ett betydelsefullt möte.

Det är ganska så exakt fem år sedan nu. Jag och min familj, som då bestod av mig, min man och två barn, var på flygplatsen i Sverige på väg att åka hem till England.

Vi satt vid gaten och väntade på att få kliva på flyget, när vår 4 månader gamla pojk blev hungrig och ville ha mat. Jag gick och satte mig för att amma vid en annan bänk intill en vägg och hamnade brevid en äldre herre. Herren var välklädd i kostym och han satt och läste några dokument som han hade i sitt knä. Jag kände mig lite nyfiken på vad han läste. Jag brukar lätt hitta på egna livshistorier om människor runt omkring mig och ville väl få några ledtrådar genom att se vad han intresserade sig av.
Det enda som jag såg vid ett flertal ställen i dokumentet var ordet "mjölk", vilket gjorde mig oerhört nyfiken.

Det tog inte så länge innan denne äldre man vänder sig mot mig, ler och säger: "-Åh, vad det glädjer mig att se att du ammar ditt barn bland folk". "-Tack, tack, sa jag." Och nu var jag ju tvungen att fråga vad han jobbade med, för jag började att lägga ihop två och två och började ana att "mjölk" betydde bröstmjölk.

Mycket riktigt. Denne herre var inte mindre än Lars Åke Hansson, professor och barnläkare som bl a har tilldelats utmärkelsen Macy-György Award för sin forskning om kopplingen mellan barns immunförsvar och amning. Wow! Detta var ju mega stort för mig! Där sitter jag och ammar och pratar med en professor som berättar att han har jobbat, intresserat sig och forskat i amning och bröstmjölkens betydelse i över 40 år.
Stort!

Denna artikel om Lars Åke Hansson hittade jag på MedLearn:


- Att amning är viktig för att barnen ska få näring är självklart. Men forskningen visar också att bröstmjölken är betydligt mer raffinerad än så. I Paris kommer jag att tala om att bröstmjölken skyddar barnen mot både infektioner och inflammatoriska sjukdomar, inte bara under amningen utan också under kommande år. I fattiga länder skulle ökad amning kunna halvera spädbarnsdödligheten."

Lars Åke Hansons forskargärning var från början inriktad på pediatrisk immunologi. Hans avhandling, som han lade fram vid Göteborgs universitet 1961, visade att det i modersmjölken finns en speciell antikropp som inte liknar blodets antikroppar. Hans opponent sade då att det var biologisk osannolikt, men tiden har gett Lars Åke Hanson rätt. Hans upptäckt är idag en accepterad sanning och det är inte längre någon som ifrågasätter vikten av att spädbarn ammas för att de ska få ett immunologiskt skydd.

Lars Åke Hanson har i många år verkat utanför Sverige, bland annat i Pakistan, Gambia och Costa Rica. Här har han undersökt sjuk- och dödsorsaker hos barn för att kunna ta fram genomförbara strategier som kan ge dem en bättre hälsa med ökad chans att överleva. Lars Åke Hanson är född 1934.

1969 utnämndes han till biträdande professor i immunologi, och nio år senare fick han en personlig professur i klinisk immunologi. Sedan 1999 är han professor emeritus vid Sahlgrenska akademin. Parallellt med sin forskning har Lars Åke Hanson arbetat som barnläkare. Han är fortfarande en mycket aktiv forskare. För närvarande håller han bland annat på och skriver en lärobok om amningens positiva effekter på immunförsvaret.




Imponerande!
Inte sant?

vecka 12

Snart har du gått färdigt den första trimestern och om du har mått dåligt och varit väldigt trött under graviditeten, börjar du mest troligt att må mycket bättre snart :)

Om det är ditt första barn kanske du inte kan se att magen blivit större ännu, men det kan ändå börja kännas att byxorna sitter lite trängre. Höfterna kan också börja bli lite bredare och brösten blir fylligare.

Barnet fortsätter att utvecklas. Skelettet börjar att bildas, matsmältningsystemet kan föra maten framåt i tarmarna och till och med tillgodose sig glukos!

Hjärnan är fullt utvecklat och ögonen börjar sitta närmare varandra. Ögonlocken har också bildats och ögonen kommer att vara slutna tills i slutet av graviditeten. Detta för att skydda ögonen.

Utseendet blir mer männskligt för varje dag :)

Sköt om dig och du sköter om din bebis
Ät bra mat och du ger bra näring till din bebis
Skratta och din bebis kommer att må bra



Det vita giftet

I Malous program “efter 10” har man nu i 3 program diskuterat den processerade mat som vi idag äter, samt hur den påverkar oss och våra barn. Kan vara svårt att ta till sig att det skulle vara MAT som  påverkar oss så negativt och som är en stor orsaken till flera av nutidens sjukdomar. såsom; allergi, astma, alzeimers, ADHD, autism m.m.

Att detta nu diskuteras på TV4 och inte bara bland alla näringstokiga naturläkare, näringsterapeuter och allmänt kostintresserade människor, tycker jag är revolutionerande. Det är svårt att få denna information att spridas.

Förenklat förklarat så innebär det att den processerade maten innehåller främmande partiklar som kroppen försöker göra sig av med. Kroppen skapar inflammationer och inflammationerna skadar tarmen som i sin tur läcker ut till kroppen. Vi får ett fritt flöde ut till blodbanan och där igenom också till hjärnan.

Det görs allt fler forskning inom detta område men det kommer nog att ta tid innan all information kommer att nå ut till “vanligt folk”.

Jag kan rekommendera alla att äta mat som vi ser vad det är. Färsk frukt, färska grönsaker, fisk, kött, bönor, gryn m.m. Det är det lättaste sättet att hålla sig borta från den processerade maten, kemikalier och andra tillsatser.

Här är rubrikerna. Lyckades inte lägga upp linken :(
Provar igen senare, men googla på rubrikerna och du borde lätt få upp avsnitten.
Värt en titt :)

Är mjölk verkligen nyttigt? (Efter Tio 2012-03-26, TV4)

Är mjöl farligt? (EfterTio 2012-03-29 TV4)

Mår barn bra av mjölk, mjöl och socker? (Efter Tio 2012-03-30 TV4)







Hur du lindar ditt barn

När din bebis ligger i magen har den det riktigt varmt, mjukt och ombonat. De allra flesta bebisar tycker om att ligga lindade när de sedan har kommit till oss.
Speciellt om de ligger själva och sover. De sover oftast mycket bättre om du har en mjuk filt lindat runt dem.

På detta youtube inslag är det en pappa som instruerar dig hur man på ett enkelt sätt lindar sitt barn ("swaddle" på engelska).

http://www.youtube.com/watch?v=j10hZtWEP9o


Se till att du använder ett naturmaterial på filten, så att den andas. Annars kan det bli för tätt och varmt för ditt barn.

Det är också viktigt att lämna rum för benen så att din bebis kan röra benen fritt!

Ett enkelt tips från mig, väl värt att prova :)


Livmodern - kroppens största muskel

Titta på denna bilden. Dessa bilder har du säkert sett i olika varianter.
Lägg märke till hur liten din livmoder (uterus) är i början av graviditeten och sen hur stor den är i slutet av graviditeten! Visste du om att din livmoder är kroppens största muskel. Många tror att livmodern töjer sig i och med att bebisen växer. Så är det inte. Din livmoder växer och blir större.
Så inte nog med att du har en växande bebis inom dig, du bygger en livmoder också!

Då kan det vara lättare att förstå att du ibland kan känna dig trött. Inte så konstigt va?!

Ännu viktigare att du tänker på vad du äter. Du behöver inte så många fler kalorier, men kvaliteten på maten bör vara hög. Bra råvaror med höga halter av vitaminer och mineraler.

Nu när sommaren är här är det lätt att få tag på bra grönsaker. Se till att äta av alla regnbågensfärger, mycket protein och fiberrik mat. Och mycket vatten mellan måltidern!
Gör goda smoothies mellan måltiderna eller ät färsk frukt.

Tänk på att aldrig gå över 3 timmar utan att fylla på med någon mat.

Kram
Linda :)

Redo att föda

Har fått frågan om jag håller förlossningsförberedande kurser på andra orter än i Karlstad.

Det har jag inte än så länge. Inte mer än i England.

Fast om ni är några stycken som skulle vilja att jag kommer till er för att hålla en kurs, så kan vi anordna något tillsammans.

Kontakta mig, så kan vi se om vi kan komma överens om hur det skulle kunna gå till rent praktiskt.

"Att träffa ert barn för första gången är magiskt! Med rätt information och förberedelse ökar chansen för att förlossningen skall bli en underbar upplevelse och ett fint minne för framtiden."

Kram
Linda


Helgen i Göteborg

Nu är jag tillbaka!
Ja, kanske fortfarande inte mentalt, men fysiskt är jag i alla fall tillbaka i soliga Karlstad.

Jag hade en helt fantastisk helg i Göteborg.

Det hela kick-startade med förlossningspedagog Janette Brandt. Det var hon som tog förlossningspedagog- utbildningen till Sverige från England och hon har utbildat både barnmorskor, förlossningspedagoger, blivande föräldrar m.fl. här i Sverige. En sådan inspirenrande dag vi hade.

Dag nummer två fick vi undervisning av Debra Pascali Bonaro, som är Doula och förlossningspedagog från New Jerwsey, USA. Hon har bl.a gjort den omdebatterade filmen "Orgasmic Birth" och hon är, som hon själv sa; "bold about birth".

Vi hade en mycket givande, känslomässig och rolig dag som jag sent kommer att glömma :)

Det Debra vill få fram med "Orgasmic birth" är först; att få uppmärksamhet. Hon menar att om man skall bli hörd måste man förts och främst byta språk, så att människor reagerar.

Fast det viktigaste att komma ihåg är att en förlossning är en upplevelse som är enormt privat. Det är en upplevelse som är så intensiv och fantastisk och som man vill uppleva tillsammans med den eller de som står en allra närmast och som man känner att man har tilltro till och känner kärlek för.

Som Debra sa: "Hur många är det som skulle uppnå en orgasm om det stod främmande människor runt omkring och hejade på och med full belysning på.

Det är det samma att föda barn. Om vi dämpar belysningen, låter mamman ha lite lugn och ro och få vara närmast sin eller sina kära och låta födelsen ta den tid det tar, går det ofta både fortare fram,  samt att mamman får en positivare upplevelse.

Ja, detta var bara en av de kloka sakerna som Debra tog upp under denna fullspäckade söndag.
Klok kvinna.

Se gärna den fina kortfilmen om Doulas på Debras hemsida: http://www.motherlovedoulas.com/doulas


På födelsehuset i Göteborg den 2-3 juni
Blivande förlossningspedagoger