Linda Häggkvist

Vad innebär mindfulness?Jo, att vara sinnes närvarande, att leva i nuet. 

Visst är det lätt att tankarna svävar iväg. Allt som måste göras, allt som skall fixas och allt som 

skall plockas med, läras, läsas, städas, skrivas, skickas... o.s.v.

 

Istället för att verkligen leka med barnet, skenar tankarna iväg till en annan plats. Istället för att vara närvarande i samtalet med sin partner under middagen, tänker man på vad som skall göras efter maten. När vi ammar vårt barn tänker vi på all disk som måste tas hand om och mitt i mötet på jobbet rusar tankarna iväg till vad som skall inhandlas på vägen hem.

 

Genom att aldrig leva just här och nu, lever vi i tanken om framtiden. Eftersom det fortfarande bara är en tanke lever vi inte i verkligheten. Hm... Förstår du?

När vi hela tiden låter tankarna skena iväg, missar vi allt som händer runt omkring oss här och nu. Vi missar vårt eget liv.

 

Mindfulness. Att stanna upp. Att vara medvetan om vår andning. Att ta in nuet. Att uppskatta vår omgivning. Att vara sinnes närvarande.

 

För att vi skall må bra och vara harmoniska människor, är det bra att öva på mindfulness. Att leva i nuet.

 

Försök att vara närvarande i det du gör för stunden. Var medveten om din andning.

 

Det finns många enkla övningar som du kan börja med. 

Här får du en övning på minfulness och meditation som getts ut genom landstinget:

 

 

Det är att vara snäll mot dig själv och din familj att träna på mindfulness.

Att träna på att vara närvarande i nuet.

Att leva.