andning


 
Under stress andas man ofta med den övre delen av sina lungor, vilket gör andningen snabb och grund.
Det finns ett stort antal vetenskapliga studier som visar att andning med magen, eller diafragman, bland annat ökar syresättningen i blodet, minskar mängden stresshormoner och sänker blodtrycket.
Detta är också det naturliga sättet att andas på, vilket kan iaktas på bland annat spädbarn. När man andas med diafragman så höjs och sänks magen med varje andetag, men diafragman är avslappnad mellan varje andetag.
 
Pröva att ligga på rygg, slut ögonen och lägg handen på mage. Om handen åker upp och ned med varje andetag så andas du med diafragman. Den här typen av andning är en viktig hörnsten i princip alla avslappningsövningar. Det kan vara svårt att hitta den djupare andningen i början, men med lite regelbundning övning så kan man öva upp den. Du kan öva på bestämda tidpunkter, t.ex. morgon och kväll, eller så kan du ta små pauser under dagen när du känner dig stressad.
 
Att öva på andning samt avslappning under graviditeten kommer hjälpa dig inför förlossningen. Det kommer också vara till god hjälp sedan du fött ditt barn och snabbt behöver varva ner för att t.ex amma eller trösta ditt barn. Ditt barn känner lätt när du är stressad och det är därför possitivt om du lätt kan komma ner i varv. Det kommer hjälpa ditt barn att känna sig lugn, trygg och säker.
 
Ett tips är också att du spelar samma avslappningsmusik under graviditeten som du sedan använder t.ex vid amning. Din bebis kommer garanterat känna igen musiken och därigenom känna sig trygg.

Kommentarer

Kom ihåg mig?

Namn:

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:


Kommentar:
:-) :-( :-P :-d :-O ;-) ;-s ;-( :-| :question: :rolleyes: :love: :blush: :mad: :cool: :tired: :bigeyes: :thumbup: :thumbdown: ;-P

Trackback