Linda Häggkvist

Vi har bl a haft en föreläsare idag som har arbetat i många år med sorgearbete för föräldrar som mist sitt barn.

Mycket känslosamt men också väldigt givande.

 

Vi hann också med att prata om vad viktigt det är att göra knipövningar, så jag tänkte passa på att få dela med mig lite till er angående detta ämne som allt för sällan påpekas vad viktigt det är.

Kan kännas hur tråkigt som helst...

Varför träna en muskel som inte ens syns?

 

Men det finns många anledningar att träna denna viktiga gömda muskel.

Om bäckenmuskelaturen är svag kan man bl a få problem med:

 

urin läckage

svårt att hålla inne gas från tarmenförstoppning

framfall

otillfredsställande sexuellt samliv

hemorrojder

trötthetskänsla i underliv och lår samt ryggsmärtor

 

...och det vill vi inte ha!

 

Superbra att komma igång med knipövningar så tidigt som möjligt och ännu viktigare under graviditeten och efter att du fött barn, då bäckenbotten automatiskt blir uttöjt.

 

Vi tränade idag på "hissen". Att börja knipa från "bottenvåningen" för att sakta och kontrollerat knipa ända upp till våning 3, sedan åka hissen hela vägen ned till bottenvåningen. För att sedan andas ut och fortsätta ner till källaren, innan återigen åka upp till bottenplan :) Tadaa!

 

Jag tycker också att det är superbra att lokalisera bäckenbottenmuskeln genom att ligga ned och slappna av. Sedan knipa ändtarmen, vidare framåt och hitta slidmynningen och urinrörsmynningen. Knip sedan uppåt för att känna hur allt "lyfts upp". Och det är ju faktiskt precis vad det gör.

Denna muskel håller uppe hela bäckenbotten med urinblåsan, livmodern och ändtarmen. Blir muskeln förslappad så faller liksom allt ned och mister sin spänst och funktion.

 

För att få motivation missa INTE att gå in på http://knipbloggen.wordpress.com